“Possa tu essere felice

Possa tu essere al sicuro

Possa tu essere in salute

Possa tu essere felice”

 

Oggi si parla molto di mindfulness, ma non sempre in modo chiaro e fondato. Come istruttori riconosciuti Federmindfulness, desideriamo sensibilizzare il territorio proponendo una corretta informazione e percorsi basati su evidenze scientifiche.

Il nostro obiettivo è far conoscere il protocollo di mindfulness più validato a livello internazionale, l’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), attraverso corsi e serate di sensibilizzazione aperte a tutti.

Promuoviamo la mindfulness come strumento concreto per il benessere e la qualità della vita.

• Il Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction-Riduzione dello stress basato sulla Mindfulness)

Viviamo spesso di corsa, immersi in attività, pensieri e preoccupazioni, in un pilota automatico. La mindfulness ci invita a fermarci e a tornare al momento presente. In particolare il protocollo MBSR è un programma strutturato e standardizzato sviluppato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School. Nasce in ambito sanitario per supportare persone con stress, dolore cronico e malattie, ed è oggi uno dei protocolli di mindfulness più studiati e applicati nel mondo. L’MBSR integra pratiche di meditazione mindfulness, consapevolezza corporea e semplici movimenti consapevoli, con l’obiettivo di sviluppare una relazione più sana e consapevole con le proprie esperienze interiori.

MBSR è sostenuto da decenni di ricerche scientifiche che ne evidenziano l’efficacia nel:

• migliorare la consapevolezza di te stesso
• prenderti cura del tuo benessere psicofisico

 

• ridurre stress, ansia e ruminazione mentale
• migliorare la regolazione emotiva e l’autocontrollo
• migliorare la gestione dell’ansia e della rabbia
• aumentare concentrazione e chiarezza mentale
• migliorare la qualità del sonno e diminuire l’insonnia
• migliorare la resilienza allo stress e la gestione dello stress

ll protocollo MBSR prevede tradizionalmente:

• 8 incontri settimanali di gruppo di due ore ciascuno
• pratiche guidate di mindfulness
• esercizi di consapevolezza corporea (body scan)
• movimenti consapevoli dolci
• momenti di condivisione e riflessione
• pratica personale a casa tra un incontro e l’altro
• spesso una giornata intensiva di pratica

Non è un percorso di psicoterapia né un percorso religioso, ma un training di consapevolezza basato sull’esperienza diretta. Ad ogni incontro sono fornite dispense e audio per praticare a casa.