Asserire sé stessi con rispetto

L’assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro, diretto e rispettoso i propri pensieri, emozioni, bisogni e diritti, senza aggredire l’altro e senza sottomettersi. È una competenza relazionale che si colloca tra due estremi disfunzionali: la comunicazione passiva, dove si rinuncia ai propri bisogni, e la comunicazione aggressiva, dove si impongono i propri bisogni. L'assertività, invece, tutela sé stessi nel rispetto dell’altro. Questo concetto è stato sviluppato negli anni ’50-’60 nell’ambito della terapia comportamentale, grazie al contributo di studiosi come Andrew Salter e Joseph Wolpe, che ne hanno approfondito l'importanza nel benessere psicologico.

Una persona assertiva si distingue per un insieme di qualità che le permettono di interagire efficacemente e serenamente con gli altri. Tra queste caratteristiche fondamentali troviamo la capacità di esprimere opinioni con chiarezza, dicendo ciò che pensa senza giri di parole ma con tatto. Sa dire di no senza sensi di colpa, stabilendo limiti sani e proteggendo il proprio benessere. Formula richieste in modo diretto, esprimendo i propri bisogni in modo chiaro e specifico. Gestisce le critiche senza crollare o attaccare, accogliendole in modo costruttivo o difendendosi in modo appropriato. Infine, mantiene coerenza tra comunicazione verbale e non verbale, presentandosi con un linguaggio del corpo che supporta le sue parole, rafforzando la sua credibilità.